Jeżeli masz tylko 3 dni treningowe to wyjścia są dwa 1) robisz kolejny cykl treningowy całościowo czyli FBW 2) modyfikacja planu któym trenowałeś i jedziesz dalej splite Ps jakie wyniki dotychczasowego treningu?? pozdro
[...] oczywiste i co do tego ile serii trzeba zrobić też masz racje, ale poczytaj książki naukowe o wysiłku fizycznym i tam jest dokładnie napisane jak rosnąć jak diete układać, jakie ćwiczenia stosować( nie chodzi mi o książki jakiejś durnej gwiazdki). Dlatego wyślijcie mi nazwy książek naukowych lub linki do artykułów badań a nie że na forum ktoś [...]
Proponuję Ci spróbować takiego sposobu treningu. http://www.sfd.pl/temat236869-strona2/ Jest to jeden z kilku moich treningów na siłę w wyciskaniu. Ilości powtórzeń jakie podałeś są zbyt duże ,aby zbudować na nich siłę.
Jak hantlami to 45 X 20 powtórzeń ( to są największe jakie mam na siłowni) , sztangą do 130 kg X 12 powtórzeń. Raz nawet się sprawdzałem z takim jednym polisjantem z prewencji to doszliśmy do 180 kg on 5 razy ja niepełne 3. Różnica między nami była 40 kg .
Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]
Pakul: "a tak na serio to chciałbym raczej spotkać się ze szczerymi wypowiedziami bo bardzo mi na takich zależy." a jakie to sa szczere wypowiedzi? takie w ktorych wszyscy beda cie zachecac i prosic zebys zaczal trenowac? ;)jakbys powaznie myslal o trenowaniu to juz zdawal bys relacje z treningow. bez urazy- ale czy naprawde co kto tu [...]
[...] będziesz musiał być zrzeszony w klubie lub wystartować jako kandydat (jeszcze bez przynależności) Jesli szukasz klubu to nie ma problemu, przejrzysz sobie ostatnie wyniki z np MP zobaczysz jakie kluby sa zrzeszone. Wystarczy w google wpisać nazwe znaleźć kontakt i może zgodza się abys ich reprezentował ale to już kwestia tego jak się dogadasz.
Tylko jak będziesz kupował obciążenie nie ważne jakie , to kupuj koniecznie żeliwne albo stalowe. Bo są na alegro właśnie takie tanie, a to jest beton zalany gumą. Także nie polecam. Gdzię na MT będziesz chodził?
Tylko jakie dawki wtedy susty i deci i co ile strzały? Mam towar z androxa, w niej siedzi 30 propa, 60 phenylpropionate, isocaproate 60, decanoate 100 i u.s.p 250 mg/ml Nie wiem czy w każdej suscie są takie dawki więc wolałem napisać :) Propa zbytnio nie chce, bo nie chce co drugi dzień robić strzałów. Krzykacz, tylko ja teraz już jestem 12 [...]
jakie dawki szły npp i teścia ? jak z jajkami bo jak duże dawki teścia to hcg by się przydało odblok na clomie do dupy rozpisany ,nolva jeśli gino nie wystąpiło to nie potrzebne ,booster teścia jak najbardziej wskazany ale mógłbyś się postarac o lepszą firmę bo tego gówna z olimpa i treca nie są za wiele warte
Taaak, lekarz, i to z mojej składki. A może na początek jednak spróbować odnaleźć tzw punkty maksymalnie bolesne w okolicach tej łopatki, zidentyfikować jakie to mięśnie, a raczej ich przyczepy (podejrzane są najszerszy grzbietu, obłe itd), zastosować mobilizacje uciskowe, stretching (w celu relaksacji), masaż przy okazji wcierania jakiejś maści? [...]
Jak to szum? Powiem Ci jakie jest moje zdanie na temat stworzonego przez ciebie trenigu cyklicznego. Zrobiłeś kawał dobrej roboty ale nie stety nie wszystko trzyma sie kupy. Np co to za sens dawać w kulturystece.pl tylko po jednym cyklu w kazdej grupie a zeby reszte znalesc tzreba sie przekopywac po stronach? Jezlei zalezaly by Ci na tym zeby jak [...]
może i możliwe,ale te węgle to są zapewne proste,więc nie takie o jakie nam tu chodzi:) ciasto na pizzę to jak sądzę mąka,całe jajka,drożdze - raczej nie polecam,lepsze już spaghetti,najlepiej z ciemnego makaronu:)
Teoretycznie moze byc ale to w duzej mierze zalezy od tego jakie miesnie sa w pon/wtorek piatek/sobote :) czy np takie ktora w poniedzialek wspolpracuja w pon i pojawiaja sie we wtorek
[...] Tutaj pojawia sie moje pytanie, co na 3 cykl? Myślę o enanie, lub enan+meta. Cel cyklu masa. Jakiego testa walić, czy test solo czy dodać jakąś mete (lub coś innego) oraz jakie dawki oraz osłona?. Strzały chyba nie niszczą za bardzo wątroby? Od ostatniego cyklu (drugi cykl na mecie) minęło już 5 miesięcy. Ile brać tamoxifenu żeby ustrzec się [...]
sory warzywa sa do 2,3 i 4 posilu dodaje zawsze (straczki fasoli,brokuly,salate,ogorki,pomidory,kukurydza itp, tak samo oliwe daje do tych posilkow.........po 10ml jakie luszcze jeszcze dodac?
Oj Fenix, Fenix. Nie okreslaj czyichs celow tak bardzo po srodkach jakie dobiera. Autorowi posta chodzi o: "Czy dzieki takiej dietce moge liczyc na unikniecie przyrostu fatu?" ...o nie nabieranie fatu. Nie uwazasz, ze gdy nabierze powiedzmy ok. 4-5kg miesnia nie nabierajac fatu jego sylwetna a zarazem definicja nie ulegnie wyraznej [...]
Nielegalne bo są na bazie amfetaminy i pochodnych,nie mówie już jakie miałabyś po nich stany,odchudzać się spoko,ale nie za wszelką cenę. Ogółem jak dziewczyny,silna wola,dobra dieta i jakiś spalacz. i gra
